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2018年教師資格面試考試前應對怯場的六種方法

2017-12-13 15:05 | 來源:鄭州教師資格證報名

2018年教師資格面試考試前應對怯場的六種方法

  河南省2017年下半年中小學教師資格面試報名時間:2017年12月12日-12月15日。

  河南省2017年下半年中小學教師資格面試考試時間:2018年1月8日。

  查詢成績通過的考生,開始準備下個月的教師資格面試,面試通過之后想要取得教師資格證還需要普通話證書,河南鄭州文一教育普通話考試報名中心位于河南財經政法大學(文北校區),鄭州普通話考試一周一次,本周報名,下周考試。

  有許多學生在臨考前總擔心怯場,怕自己會緊張。怯場心理,在考生中或多或少都存在。程度較輕的,在進入考場后會自行消失。但有些同學在進入考場后,怯場不但沒有消失,反而愈加嚴重,他們神情緊張,呼吸急促,心跳過急,有的甚至當場暈倒。

  應對怯場有以下六種方法:

  1.興奮點轉移法

  當怯場現象發生之后,考生應立即停止答卷,做一些與答題無關的活動。如經監考老師準許上廁所,經過改變活動內容,再加上室外涼風一吹,頭腦自然會清醒許多。另外,還可以采取其他方法來協助控制。感到緊張時,考生可以暫時趴在桌子上休息,不考慮答卷的事,讓頭腦安靜一會兒,或是閉目休息片刻,做幾次深呼吸。

  如果是因為遇到難題而緊張,就應該立即停止做難題,轉到做一些較容易的考題上,這樣也可以緩解緊張的情緒。

  2.自我放松法

  考生在感到恐懼、緊張時,可以兩眼只注意一個簡單的目標,呼吸深而均勻,或通過自己的意念將思維活動集中于兩眉之間的一點,這會使人的興奮過程逐漸集中,抑制過程逐漸擴散。

  3.想象暗示法

  一旦出現怯場緊張,考生要立即停止答卷,想象一個使人松弛、愉快、舒適的狀態或情景。這種方法可以起到自我暗示的作用,使自己暫時終止對眼前事物的思考,消除緊張情緒。

  4.藥物助控法

  吞服或口含幾片仁丹等清涼藥物,或在太陽穴上搽一些清涼油、風油精等刺激性藥物;或飲用幾口帶酸味的飲料,以刺激感官,分散注意力,幫助冷靜頭腦,穩定情緒。

  5.解除疲勞法

  由于考試中每一科考試都歷時較長,思想高度集中,書寫量大,容易產生疲勞,影響考生水平的發揮,誘發怯場心理的出現。因此在考試中,考生要不時地給自己一些調整狀態的短暫間歇,如伸伸腰,活動手腕和頸部,揉揉眼睛,雙手交叉按壓指關節等。這些活動都可以避免過分的緊張疲勞,幫助自己保持良好的機能狀態和心理狀態。

  6.否定之否定法

  也就是考生在心里做最壞的打算。當怯場出現,自己害怕得躲不過的時候,干脆設想這一狀況給自己會造成什么樣最壞的結果,就會發現即使是最壞的情況,也能接受。否定自己反而使自己放開了手腳,因為反正是最壞的結果也不過如此,就用不著再犯愁,就可以以心安理得的心態來應考。

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